52 Recetas de Joe Wicks El Entrenador del Cuerpo Adelgaza en 15 Recetas

¿Quieres probar alguna de las recetas de Joe Wicks?

Es el fisioterapeuta de pelo rizado con 3,6 millones de seguidores en Instagram que recientemente ha robado los corazones de las naciones con sus clases de educación física. La serie gratuita de YouTube ha animado a los jóvenes aislados a empezar sus días con una clase de ejercicio dirigida por el propio Joe, y ha recaudado más de 91.000 libras para el NHS gracias a los ingresos por publicidad en el proceso.

Eso no es todo: el padre de dos hijos tiene ocho títulos de libros bajo su nombre, incluyendo un best-seller centrado en las verduras Veggie: Lean In 15, que ofrece una gran cantidad de recetas vegetarianas de Joe Wicks para que las pruebes en casa. Además, el verano pasado, casualmente consiguió que su nombre apareciera en el Libro Guinness de los Récords al organizar la mayor clase de entrenamiento en intervalos de alta intensidad de la historia, a la que asistieron unas 3.804 personas en el Hyde Park de Londres.

Si estás harto de cocinar las mismas comidas de forma aislada, no busques más. Sencillo y sabroso, el principio básico del enfoque Lean in 15 es incluir grasas saludables, carbohidratos sanos y una fuente magra de proteínas en cada comida.

Veggie Lean in 15: 15-minute Veggie Meals with WorkoutsJoe Wicks £8.49 SHOP NOW

Y no hay que olvidar las cortas y dulces sesiones de HIIT de 20 minutos por las que Wicks jura. Promete que 20 minutos de energía explosiva y sudorosa al día son suficientes para ayudarte a perder grasa, todo ello desde la comodidad de tu casa.

Hay una razón por la que 100.000 personas se inscribieron sólo en los dos primeros años del plan.

Siga desplazándose para ver las recetas de Joe Wicks para el desayuno, el almuerzo y la cena, que harán que la cocina de aislamiento sea realmente emocionante (y saludable). Adelgaza en 15 en poco tiempo.

Contenidos

Recetas de desayuno de Joe Wicks

1. Muffins de desayuno de mantequilla de almendras y plátano

Los desayunos de la semana pueden ser un poco mito cuando te has despertado con el despertador y tienes una llamada de Zoom en 10 minutos.

Prueba estos muffins de desayuno de mantequilla de almendras y plátano, una de las mejores recetas de Joe Wicks para una opción fácil de llevar que te durará toda la semana. De nada.

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2. Tostada de tortilla de aguacate con masa madre

Cuando te aburras de la tostada de avo estándar, esta es una de las recetas de Joe Wicks para experimentar.

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3. Huevos al horno bajos en carbohidratos y altos en grasas en aguacate con jamón serrano

¿Alguien quiere huevos verdes con jamón?

Prueba esta sabrosa variación de aguacate con estos huevos al horno. Son saciantes y aportan ese importantísimo aporte de grasas saludables para empezar el día.

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4. Tostada francesa con queso, tomate a la plancha y rúcula

Las tostadas francesas son suficientemente buenas por sí solas, pero ¿las tostadas francesas con queso para desayunar? Hace falta decir más..

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5. Tortitas proteicas de fresa y yogur griego

Completada con la nueva proteína en polvo de la gama MyProtein de Joe’s, esta receta de tortitas proteicas de fresa es sencilla y deliciosa. Controla tus ganas de dulce en poco tiempo.

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6. Dedos de fritura de col rizada y pimiento

Fans de los huevos, escuchad: este combo de col rizada y pimiento no solo es un equilibrio perfecto de las tres macros, sino que además está delicioso. Ponte a tostar.

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7. Buñuelos de garbanzos al curry

¿Te apetece probar algo diferente para el brunch del domingo? Entonces estos buñuelos de garbanzos al curry no son para los pusilánimes pero están deliciosos servidos con Raita.

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8. Shakshuka de patata y tomate

Vegetarianos, escuchad: que no tengáis carne no significa que vuestra dieta tenga que ser baja en proteínas. Ejemplo A: este plato a base de huevo, lleno de grasas saludables, proteínas y carbohidratos de liberación lenta.

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9. Muffins de avena con plátano y mantequilla de cacahuete

¿Aburrido de las gachas de avena y buscando una forma más interesante de digerir tu dosis de avena matutina? Prueba estos sabrosos panecillos, perfectos para el desayuno, para las once o para las cuatro. O en cualquier momento intermedio.

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10. Tostadas de desayuno

No puedes negar lo ricas que se ven estas tostadas de desayuno, y demuestran que el desayuno puede ser mucho más que Weetabix o Bran Flakes. Ponte creativo y prueba estas mañana.

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11. Bagel de desayuno de huevo y aguacate

El desayuno realmente no puede ser más sencillo que esto: sigue la receta de Joe para mezclar aguacate, huevo y bagels para un delicioso sándwich de desayuno.

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12. Tortitas Bounty

Si eres fan del coco y de las pilas de tortitas, este desayuno te encantará absolutamente. Perfecto para esa alimentación posterior a una carrera larga.

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13. Picadillo de guindilla, garbanzos y puerros

Este es para los que buscan reducir el consumo de carne. Además, este hash de garbanzos y puerros está tan rico que querrás volver a cocinarlo.

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14. Tortilla de tres huevos con queso y puré de aguacate

Esta tortilla de queso con aguacate es un paso más allá de las tostadas de aguacate habituales y exactamente lo que necesitas para levantarte con energía.

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Recetas de almuerzos de JOE WICKS

15. Tazón de pollo peri peri con garbanzos de coco y verduras

Los almuerzos saludables no tienen por qué ser ensaladas insípidas y beige. No, las recetas de Joe Wicks para almuerzos saludables están llenas de sabor y proteínas, grasas y carbohidratos. El trío nutricional perfecto.

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16. Sopa de curry rojo tailandés

¿Buscas una receta de Joe Wicks que llene, sea sabrosa y caliente? Esta sopa roja de curry tailandés es precisamente eso: sabrosa, nutritiva y sencilla de hacer. Disfruta.

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17. Buñuelos de calabacín y halloumi

Se tarda sólo unos minutos en hacerlos y están riquísimos. ¿Hace falta decir más?

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18. Sopa minestrone

La sopa minestrone casera de Joe Wicks puede estar lista en solo 15 minutos y es adecuada para cocinar en lote.

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19. Ensalada de quinoa con jerk halloumi, aguacate y tomates secos

Básicamente, un gran cuenco de exquisitez: las ensaladas realmente no tienen que ser aburridas, especialmente cuando el jerk halloumi y los tomates secos están involucrados.

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20. Quesadillas de calabaza a la barbacoa

De tamaño reducido y perfectas para meter en tu fiambrera, estas tostadas mexicanas tienen un equilibrio saludable de macros.

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21. Pastelitos de bacalao bajos en carbohidratos

¿Buscas un almuerzo más ligero en carbohidratos? Estas son altas en proteínas, gracias al bacalao, y perfectas para acompañar una ensalada para el almuerzo.

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22. Boloñesa vegetariana