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Vence el aburrimiento: 11 formas de hacer que correr en cinta sea divertido de nuevo.

Se acerca esa época del año; días más cortos y noches frías y amargas. En lo que respecta a la seguridad, se disparan por esos caminos mojados y resbaladizos, y ahora nos ceñimos a los caminos completamente iluminados con farolas o en el gimnasio.

Y seamos sinceros, los entrenamientos en cinta pueden ser gloriosamente aburridos. Especialmente cuando estás acostumbrado a explorar la naturaleza infinita durante las temporadas de primavera-verano; volver al gimnasio parece desolador por decir lo menos, Entonces, ¿qué tal vencer este aburrimiento?

Hagamos entrenamientos en cinta de nuevo, divertidos, desafiantes y desafiantes. ¡Acabemos con la sensación de cansancio como un hámster en una rueda de hámster, mirando las paredes grises o peor aún, mirando el reloj! aceptas el reto? ¡Encuentra una cinta de correr y vámonos!

La caminadora vence al aburrimiento
  • Leer

Para las almas coordinadas entre nosotros, esto es para ustedes. ¿No hay nada mejor que un buen libro, aparte de la multitarea y su dosis diaria de ejercicio Y leer su libro favorito al mismo tiempo? – mantenga la caminadora a un ritmo constante si prefiere no pensar en lo que su cuerpo está haciendo y leyendo. ¡Estudiantes, esto también podría ayudarlos! Hay muchas investigaciones que afirman que conservamos mejor la información cuando la revisamos sobre la marcha. Lo usé y me llevé mis notas de estudio al gimnasio y puse el temporizador en 45 minutos; ¡Es increíble lo que puedes aprender en ese momento! (Y no te des cuenta del paso del tiempo).

  • Audiolibros / podcasts

Para los menos coordinados o para aquellos que encuentran que leer sobre la marcha les da náuseas, ¿qué dices? descargar su favorito como un audiolibro y comprometerse a correr por 3 capítulos?

Como un demonio de podcast cada vez que corro (También puede notar quién más es él; nos reímos muy fuerte). Puedes hacerlos más divertidos para entrenar con …
Durante los anuncios, subo la velocidad y veo si puedo correrlos. Solo para aliviar la intensidad cuando vuelva el espectáculo y pueda reírme de nuevo sin conseguir un punto.

Leer en una cinta de correr
  • Para jugar

Debo admitir que siempre hago esto en una máquina de remo y ¡es genial! Con el remo, juego un juego de pesca: tus esfuerzos coinciden con las necesidades del juego para evitar que se coman los peces, entretenido por completo … ¡También me presentaron a Zombies, Run! Un juego que puedes jugar mientras corres en interiores en una cinta de correr o al aire libre, donde tienes que escapar de los zombies.
Completa con historias y misiones para ayudar a reconstruir la ciudad de los supervivientes del apocalipsis zombi. Regístrese gratis descargando la aplicación y comience de inmediato (¡antes de que los zombies también te atrapen!)

  • Crea una lista de reproducción en particular

Una herramienta realmente útil, especialmente cuando te estás preparando para carreras más largas y sabes que necesitarás el impulso. En el pasado, la aplicación Nike presentaba una «canción de poder»: hacer clic en el ícono de su teléfono mientras tocaba rompía la melodía y lo motivaba a seguir adelante. Por supuesto, hoy en día tenemos Spotify o Apple Music o Pandora donde puedes hacer el tuyo.

¿Entonces por qué no?

Si sabe que los primeros 10 minutos son difíciles para usted, quédate con tus canciones favoritas, algunas canciones alentadoras y motivadoras que realmente disfrutes escuchando (10 minutos son solo unas 3 canciones). Luego, repítelos más tarde en la lista de reproducción para obtener un impulso, o agregue extras cada 10 minutos aproximadamente para seguir adelante; es una maravilla lo que la música puede hacer por tu moral y motivación.

  • Sea competitivo

Otro de mis favoritos: compite con la persona que tienes a tu lado. Cada vez que aumentan la velocidad; tú también (solo si es seguro en tu reino hacerlo) lo mismo ocurre con la pendiente, y también el tiempo que se pasa en la cinta; cuando salgan continuar por 5 minutos más. Un poco de competencia sana nunca ha perjudicado a nadie (especialmente cuando no saben).

corre a la línea de salida
  • Fartlek

No es solo una palabra estúpida El entrenamiento Fartlek es conocido como una de las formas de entrenamiento más estimulantes para la mente, y se puede hacer en TANTOS formas. ¿El más básico? Haga clic en el botón Aleatorio (y vigile la velocidad) que replicará el entrenamiento de fartlek al alterar la velocidad y los gradientes. De lo contrario, juegue con la configuración usted mismo, manualmente.

La belleza de la naturaleza del entrenamiento fartlek significa no requiere estructura. Realmente puedes mezclar. Entonces, tal vez corra para un anuncio, pero disminuya la velocidad y aumente la inclinación para el siguiente. Para su próxima canción, tal vez cambie la velocidad del coro o de cada capítulo de su libro. Límites cero, solo juego rápido.

Prepárate para la competencia
  • Planifique sus entrenamientos en función de sus programas de televisión favoritos

Supongamos que realmente quieres correr, pero no puedes perderte el próximo episodio de Brooklyn 99 o Sex Education. Bueno, transmítelo en línea y míralo mientras corresla mayoría, si no todas, las cintas de correr tienen televisores en estos días – encuentra el canal y quién sabe, puede que corras más tiempo para terminar.

Transmitir videos o llevar Netflix al gimnasio me salvó muchos de mis días en la caminadora. Conocer 3 episodios de Friends me ayudará a superar mis necesidades de cardio del día; lo hace más fácil de soportar. Es mucho más divertido que mirar el reloj. ¿Por qué 10 minutos parecen tan largos en una cinta de correr?

  • Modo de exploración

Hablando de elegantes cintas de correr de televisión, seleccione un lugar, por ejemplo, a través de una ciudad concurrida o camine por un sendero de montaña. El televisor le brinda la vista mientras la caminadora altera sus esfuerzos. Tú controlas la intensidad y el tempo. Luego como Jumanji; simplemente sumérjase en su aventura; nos vemos al final.

Explora en una cinta de correr
  • Cubra el reloj

Vale, vale, si no estás usando la televisión, ¿realmente necesitas mirar el reloj? Al igual que cuando quieres salir del trabajo los viernes; mirar el reloj no acelera el tiempo.

  • Involucra tu deporte

Entonces tal vez no lo seas solamente un corredor, tal vez use la caminadora para aumentar su cardio para sus deportes; fútbol, ​​fútbol, ​​baloncesto, lo que sea. ¿Por qué no participar en su deporte?

De ver partidos y replicar sus esfuerzos; esprintar cuando los jugadores lo hacen, dar un paseo en el recreo o en el recreo – oye, ¿por qué no celebrar incluso cuando lo hacen? Puede que tengas algunas miradas divertidas, pero ¿a quién le importa?

Del mismo modo, todos hemos visto a esos locos con balones de fútbol en la cinta; darle un giro (¡Más despacio, por favor! Tal vez practique primero en un lugar tranquilo). Cuando trato las lesiones de los atletas, trato de involucrar su deporte. Tan lejos como sea posible; si eso significa que alguien está corriendo en la cinta con un balón de fútbol bajo el brazo, que así sea. Lo mismo ocurre con las raquetas de tenis, para sostener una pelota de baloncesto o incluso para jugar con una pelota de golf; hace que las sesiones en la cinta de correr estén mucho más centradas en su deporte que en otra carrera.

  • Prueba de aptitud

Si tiene que cambiar la mayor parte de su entrenamiento a la cinta de correr, ¿por qué no realizar una prueba de aptitud física cada 6 semanas? Pruebe qué tan rápido puede correr una milla o cuántos kilómetros puede correr en 20 minutos? Tener una prueba para apuntar puede ayudar a motivar su entrenamiento cada semana para esforzarse un poco más y destruir los esfuerzos anteriores.

¿Qué te ayudó a superar tu última sesión en la cinta de correr? Nos encantaría saber de usted; ¿Alguna sugerencia para agregar a la lista?

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