Todo lo que los corredores deben saber sobre la desintoxicación, según una nutricionista

En esta época del año, leemos mucho sobre la limpieza interior, pero ¿funciona y puede mejorar tu forma de correr?

¿Qué es una desintoxicación?

Simplificando, el proceso de desintoxicación se refiere a la eliminación de sustancias tóxicas del cuerpo. Esta actividad va más allá del trabajo del hígado. También afecta a los riñones, los pulmones, el colon y la piel. Las toxinas en cuestión son sustancias potencialmente dañinas que son endógenas (producidas por el cuerpo) o exógenas (hechas fuera del cuerpo). La exposición a las toxinas y a las sustancias tóxicas puede causar daños en el cuerpo a través de daños celulares y orgánicos, y proporcionar un entorno en el que es más probable que se desarrollen enfermedades, por lo que se aconseja eliminar estas sustancias en la medida de lo posible para mantenerse en forma y saludable.

¿Funciona la desintoxicación?

Mucha gente se refiere a la desintoxicación de la misma manera que hablan de la dieta de choque. Una desintoxicación o limpieza de una semana de duración no revertirá mágicamente años, meses o incluso semanas de vida poco saludable (o ese exceso festivo, para el caso). Si está sano, los sistemas de desintoxicación de su cuerpo actúan de manera eficiente y llevan a cabo su trabajo día a día, tanto si se está «desintoxicando» como si no.

¿Cuál es la mejor manera de desintoxicarse?

Hay dos maneras principales de apoyar la desintoxicación natural de su cuerpo. En primer lugar, asegúrese de consumir suficiente fibra dietética, que contribuye a la eliminación saludable de los residuos del intestino. Si tienes una dieta carente de fibra y no tienes movimientos intestinales regulares, el cuerpo puede reabsorber las toxinas filtradas. Comer una gran variedad de verduras es una buena manera de aumentar la ingesta de fibra. En segundo lugar, beber mucha agua, para ayudar a la eliminación de los residuos a través de los riñones.